Autorin: Inken Probst | 27.02.19
Iyengar Yoga – zur Erleuchtung finden
Dieser Yoga Stil rückt die perfekte Technik beim Ausüben jeder Asana in den Vordergrund, um Erleuchtung erlangen zu können. Dazu werden alle möglichen Hilfsmittel eingesetzt, damit auch schwierige Übungen ohne Probleme und Einschränkungen eingenommen werden können.
Es handelt sich beim Iyengar Yoga um einen Yogastil der von B.K.S Iyengar entwickelt wurde und dem Hatha Yoga zugerechnet wird.
B.K.S. Iyengar lebte von 1918 bis 2014 und praktizierte und lehrte Yoga über 75 Jahre lang. Nachdem er jede einzelne Asana in Bezug auf die korrekte Ausrichtung und Wirkung erforscht hatte, schrieb er zahlreiche Bücher sowohl über die Praxis als auch über die Philosophie des Yoga.
Sein erstes Buch „Light on Yoga“ (Licht auf Yoga) veröffentlichte er 1966. Es gilt noch heute als eines der Standardwerke in Bezug auf die korrekte Ausführung von Asanas. B.K.S. Iyengar lernte beim berühmten Krishnamacharya Yoga. Von diesem wurde er schließlich nach Pune geschickt, um dort selbst zu unterrichten.
Er wollte aber nicht den strengen Stil Krishnamacharyas weiterführen und entwickelte seinen eigenen Stil, indem er den Fokus auf die perfekte Ausrichtung der Asanas rückte und dafür alle Hilfsmittel verwendete, die er finden konnte. Durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie Gurten, Kissen, Decken oder Blöcken können diesen Yogastil auch körperlich eingeschränkte Yogis und Yoginis ausführen.
Iyengar Yoga verfolgt das Ziel, ganzheitliche Gesundheit zu errreichen. Körper und Geist sollen vereint werden durch das bewusste und achtsame Ausrichten des Körpers. Auf diese Weise soll der Mensch zur Erleuchtung finden.
Veröffentlicht von:
Inken Probst
Aktualisiert am:
27.02.2019
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Veröffentlicht von:
Inken Probst
Aktualisiert am:
19.01.2019
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Wer regelmäßig Iyengar Yoga praktiziert, wird spüren, wie sich das Bewusstsein für den eigenen Körper verbessert. Der Körper wird gedehnt, gestreckt und gestärkt, wodurch sich die Körperhaltung verbessert und der Körper wieder flexibler wird.
Durch die verschiedenen Übungen werden die innere und die äußere Balance gestärkt. Das lange Halten der Übungen und der Fokus auf die exakte Ausführung stärken die Konzentrationsfähigkeit und fördern die Entspannung.
Der Geist wird durch die Entspannung ruhiger, Stress wird abgebaut und die Lebenseinstellung wird positiver, weil die Yogis und Yoginis ihrem Alltag gelassener und optimistischer begegnen können.
Wer die Wirkung von Iyengar Yoga selbst spüren möchte, kann mit diesem Video auch Zuhause diesen besonderen und beliebten Yogastil üben:
Beim Iyengar Yoga gibt es keine speziellen Kleidungsvorschriften. Wichtig ist, dass die Sportkleidung bequem und funktional ist, denn sie muss jede Dehnung mitmachen, ohne dich einzuschränken.
Neben einer rutschfesten Yogamatte benötigst du Hilfsmittel, die dir dabei helfen, deinen Körper in jeder Asana perfekt auszurichten und auch schwierige Übungen praktizieren zu können. In den meisten Yoga Studios werden die Hilfsmittel zur Verfügung gestellt. Wenn du Zuhause übst, kannst du entweder professionelles Yogazubehör nutzen oder du verwendest ersatzweise das, was du da hast, z.B. Decken, Kissen oder Gürtel.
Im Iyengar Yoga gibt es über 200 Asanas, die praktiziert werden können, und 14 verschiedene Atemtechniken. Wichtig sind Stehpositionen, da diese nicht nur die Beine stärken, sondern allgemein die Vitalität, die Konzentration und das Gleichgewicht fördern.Die Übungen umfassen aber auch Positionen im Sitzen und Liegen. Vor- und Rückbeugen gehören ebenso zu den wichtigen Asanas wie Umkehrhaltungen und Drehhaltungen. Auf diese Weise wird der gesamte Körper in die Praxis integriert, sodass der Yoga seine ganzheitliche Wirkung voll entfalten kann.
Dabei gibt es in der Regel keinen Flow, also keine fließende Verbindung verschiedener Asanas (wie z.B. der Sonnengruß) oder fließende Übergänge von einer Asanas in die nächste, wie es in vielen anderen Yogastilen üblich ist. Jede Übung wird einzeln geübt und gehalten. Auf diese Weise kann sich jede/r Übende in jeder einzelnen Haltung voll und ganz auf die präzise Ausrichtung konzentrieren.
Diese Übung eignet sich als erste Übung, weil sie dich zunächst entspannt. Der gesamte Körper wird gestreckt und gedehnt.
Diese Übung massiert die Bauchregion und regt die Organfunktionen an.
Diese Übung dehnt und streckt die Beine und wirkt belebend.
Diese Übung trainiert die Beine und stärkt den unteren Rücken.
Bei der Totenstellung handelt es sich um eine sehr wirkungsvolle Yogaübung, durch die sich deine Atmung vertieft. Körper und Geist kommen vollständig zur Ruhe und nach den anderen Übungen kannst du dich erholen und entspannen.
Über Inken Probst als Autorin
Ich habe Germanistik studiert und dabei meine Freude am ausführlichen Recherchieren und Schreiben über Themen, die mir am Herzen liegen, entdeckt. Mit Yoga und Meditation kam ich während meiner ersten Schwangerschaft in Berührung und mittlerweile übe ich beides regelmäßig, um meinem häufig anstrengenden Alltag besser begegnen zu können und um mir eine Auszeit zu gönnen. Mit meinen Texten für YOGA STILVOLL möchte ich andere Menschen an meiner Leidenschaft für Yoga teilhaben lassen und auf verständliche Weise über wichtige und spannende Themen informieren.
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