Aerial Yoga –  ein faszinierendes & akrobatisches Ganzkörpertraining

Bei dieser Art des Yoga werden klassische Yogaübungen (Asanas) mit Elementen aus der Zirkusakrobatik und normalen Fitnessübungen kombiniert.

Von dicken Haken in der Decke hängen große elastische Tücher herab, die einem Halt geben, in die man sich gemütlich einwickeln kann und mit denen man akrobatische Übungen durchführen kann.

Mithilfe dieser Tücher können alle Stellungen aus dem Yoga praktiziert werden und Haltungen, die Yoga-AnfängerInnen auf der Matte unmöglich erscheinen, werden auf einmal fast kinderleicht möglich.

Im Mittelpunkt einer Aerial-Yogaeinheit stehen Kraftaufbau, Flexibilität, Leichtigkeit und Entspannung. Man erfährt während der Praxis das großartige Gefühl der Schwerelosigkeit, das unglaubliche Glücksgefühle freisetzt.

Für diesen Stil gibt es viele verschiedene Namen. Neben „Antigravity Yoga“ und „Aerial Yoga“ gibt es auch Bezeichnungen wie „Swing Yoga“ und „Flying Yoga“. Diese Methoden mögen sich in der Durchführung manchmal etwas unterscheiden, doch sie haben alle gemeinsam, dass der Großteil der Übungen am oder in einem Aerial Tuch durchgeführt wird.

Ziel der Praxis ist, zu lernen, loszulassen, die eigenen Grenzen kennenzulernen und Mut und Vertrauen in sich selbst und den eigenen Körper zu finden.

Praxis Video zur Veranschaulichung einer Aerial -Yogastunde

Hier im Video werden die Elemente des Aerial Flow Yoga vorgestellt. Dazu gehören Beweglichkeit, Kraft, Flexibilität, Leichtigkeit, Akrobatik und Entspannung.

1. Du kannst das wunderschöne Gefühl der Schwerelosigkeit erleben
2. Es ist ein perfektes Ganzkörpertraining – sogar die Faszien werden durch die Kompressionen vom Tuch automatisch mitbearbeitet!
3. Das Schaukeln im Tuch bringt wieder die kindliche Freude und Verspieltheit hervor, die im ernsten Alltag so oft verloren geht.
4. Auch für AnfängerInnen sind Umkehrhaltungen ohne das Risiko von Fehlbelastungen oder Verletzungen möglich!
5. Der Perspektivwechsel und das Vertrauen sorgen für mehr Mut und Selbstbewusstsein!

Ein großer Vorteil ist, dass man für diese Yogapraxis keine Vorerfahrungen im Yoga benötigt. Es gibt sowohl für AnfängerInnen als auch für fortgeschrittene Yogis und Yoginis die passenden Übungen und Herausforderungen.

Man muss auch nicht besonders sportlich oder gelenkig sein. Lediglich ein gewisses Maß an Körperspannung sollte vorhanden sein, denn es braucht viel Körperspannung, um den Körper im schwingenden Tuch zu stabilisieren.

Alle, die einmal über sich hinauswachsen und etwas Neues wagen wollen, sind bei einer Flying-Yogaeinheit bestens aufgehoben. Hier erlebt man einen spannenden Perspektivwechsel, der einem die eigenen Grenzen aufzeigt.

Auch alle, die eine entspannende Yogapraxis suchen, die Gelassenheit vermittelt und Stress reduziert, sind hier richtig. Denn Aerial Yoga kann äußerst ruhig und entspannend sein. Und wem die akrobatischen Übungen dennoch zu viel sind, der kann sich einfach in das Tuch setzen und gemütlich meditieren.

Mittlerweile gibt es in fast allen Großstädten Deutschlands Yogastudios, die Aerial Yoga unter dem einen oder anderen Namen anbieten. Sogar in Sportstudios wie beispielsweise MerdianSpa bieten diesen Yogastil bereits an. Frag am besten einfach in deinem Yogastudio nach, ob es dort entsprechende Kurse gibt.

In der Regel handelt es sich um 90-minütige Kurse. Du kannst aber auch an Wochenend-Workshops teilnehmen, um die Erfahrung zu intensivieren.

Natürlich kannst du auch Zuhause Swing Yoga praktizieren. In diesem Fall solltest du darauf achten, dass dir eine Decken-Mindesthöhe von 2,30m zur Verfügung steht. Greif unbedingt auf hochwertige Produkte zurück, damit der Haken und das Tuch wirklich halten und du sicher üben kannst!

Prinzipiell sind im Aerial Yoga Tuch alle Asanas möglich, die man auch auf der Matte praktizieren kann.

Eine Flying-Yogaeinheit richtet sich aber immer nach dem Erfahrungshorizont und dem Mut der Übenden. Die Praxis kann ruhig und sanft in Bodennähe stattfinden. Auf diese Weise erreicht man tiefe Entspannung und Leichtigkeit, denn man lernt zunächst, das Gewicht vollständig an das Tuch abzugeben und loszulassen.

Wenn das Tuch hüfthoch hängt, werden die Übungen akrobatischer. Dazu wird mehr Kraft und Körperspannung benötigt als bei den Haltungen in Bodennähe.

Besonders beliebt sind die Umkehrhaltungen, denn beim Antigravity Yoga sind Übungen wie der Handstand oder Kopfstand endlich für alle Übenden möglich! Durch die Schwerkraft wird bei den Umkehrhaltungen die Wirbelsäule richtig schön lang und auseinandergezogen, was eine wahre Wohltat ist für alle Menschen, die täglich zu viel sitzen und Rückenprobleme haben