Lachyoga – entdecke dein inneres Kind wieder

Beim Lachyoga geht es um das grundlose Lachen in größeren angeleiteten Gruppen. Es werden keine Witze erzählt, sondern es werden verschiedene Übungen kombiniert, die zum Lachen anregen sollen.Dazu gehören pantomimische Übungen, Klatsch-, Dehn- und Atemübungen. Zunächst beginnen die Personen, künstlich zu lachen, aber dieses Lachen geht durch die Übungen schnell in ein echtes Lachen über.

Das Ziel beim Lachyoga ist, seine heitere Seite wiederzuentdecken und wieder mehr zu lachen, weil dies förderlich ist für unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden.

Beim Lachyoga soll grundlos gelacht werden, damit der Intellekt und das kognitive Denken umgangen werden. Diese halten viele Menschen vom natürlichen Lachen ab. Auch Humor, der übrigens eine mehr oder weniger festgelegte Persönlichkeitseigenschaft ist, ist hier nicht nötig!

Hier soll über die motorische Ebene mit dem Lachen begonnen werden. Künstlich laut zu lachen, ist für viele Menschen zunächst ungewohnt, aber die entwickelten Übungen und die Atmosphäre in der Gruppe lassen das Lachen schnell echt werden.

Man beginnt damit, sich zu begrüßen und zuzulächeln. Der Augenkontakt kann dabei bereits das erste Lachen auslösen. Es folgen Atemübungen, die dem Lachen sehr ähnlich sind. Danach kommen pantomimische und andere spielerische Übungen, die das innere Kind wecken sollen.

Anfängliche Verlegenheit wird schnell abgelegt und die Personen brechen immer wieder in langanhaltendes, lautes und echtes Gelächter aus. Auf diese Weise kann man trainieren, auch im Alltag und außerhalb der Gruppe immer schneller über die motorische Ebene ins echte Lachen zu finden.

Zum Lachyoga gehören auch tiefe Atemübungen, die aus dem klassischen Yoga übernommen wurden. Diese Übungen wirken beruhigend, da das tiefe Ein- und Ausatmen etwas ist, das wir im hektischen Alltag leicht vergessen. Das tiefe Einatmen sorgt dafür, dass der ganze Körper bis in die kleinste Zelle mit Sauerstoff versorgt wird. Und die Lungenkapazität erhöht sich.

Yoga ist eine alte indische Philosophie, deren Ziel es ist, Körper, Seele und Geist in einem Menschen in Einklang zu bringen. Und diese Verbindung kann man auch mit Lachen schaffen! Geist und Seele kommen beim Lachyoga vollständig zur Ruhe und der Körper entspannt sich. Das Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse steigt und es kann wieder eine Verbindung zwischen allen Ebenen hergestellt werden.

Bis auf wenige Ausnahmen kann jeder Mensch Lachyoga praktizieren. Dabei ist es nicht wichtig, wie man sich vor der Stunde fühlt, wichtig ist nur, dass man dazu bereit ist zu lachen. Wer das nicht absolut nicht möchte, wird auch hier nicht lachen können.

Vorsicht ist geboten, wenn man keine körperlichen Anstrengungen ausüben darf, beispielsweise bei einem Zwerchfelldurchbruch. Auch wenn man an einem Bandscheibenvorfall oder an Rippenbrüchen leider, sollte man auf Lachyoga verzichten.

Gleiches gilt bei Bluthochdruck, Harn- und Stuhlinkontinenz, schweren psychischen Problemen, die die Einnahme von Psychopharmaka erfordern oder die die Wirklichkeitswahrnehmung beeinträchtigen.

Lachyoga hat sich rasant verbreitet, nachdem Dr. Madan Kataria 1995 seinen ersten Lachclub in Indien gegründet hat.

Kataria erforschte die positive Wirkung des Lachens und suchte nach einer Methode, um mehr lachen zu können. Er gründete in Mumbai im Park den ersten Lachclub, in dem man sich zunächst Witze erzählte. Die Treffen in der Öffentlichkeit erregten gleich großes Aufsehen und es kamen immer mehr Menschen dazu. Die guten Witze gingen jedoch aus und es wurde nicht mehr so viel gelacht.

Weil Kataria herausfand, dass das Gehirn simuliertes und echtes Lachen nicht unterscheiden kann, entwickelte er mit seiner Frau, der Yogalehrerin Madhuri Kataria die Lachyoga-Übungen, die im Lachclub wieder echtes Lachen hervorriefen.

Mittlerweile gibt es weltweit mehr als 6000 Lachclubs. Kataria trug erheblich zur Verbreitung bei, indem er gern Interviews gab, jedem erklärte, wie Lachyoga funktioniert und wirkt und jeden motivierte, einen eigenen Lachclub zu gründen. Sein Ziel dabei ist, alle Menschen auf der Welt mit Lachyoga zu verbinden und damit Frieden zu stiften, denn wer miteinander lachen kann, der streitet sich nicht und Konflikte können beigelegt werden.

Wer mehr über diesen Yogastil, seine Entstehung, Funktionsweise und Wirkung erfahren möchte, kann sich auch beim Europäischen Berufsverband für Lachyoga und Humortraining e.V. informieren: https://www.lachverband.org/Lach-Yoga.53382.html