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Anleitung zur Meditation

Anleitung zur Meditation

Richtig Meditieren lernen wollen heute viele Menschen. Wir leben in einer ungeheuer stressigen Zeit und werden jeden Tag mit unglaublichen Mengen an Information bombardiert. Immer mehr Menschen leiden unter diesen Anforderungen. Ich zeige dir in diesem Artikel, wie du mit dieser täglichen Meditationspraxis dein Leben erheblich verbessern kannst

Die Niyamas – fünf Regeln der Selbstverbesserung

Niyamas

Vielleicht hast du dich auch schon einmal gefragt, warum viele Menschen, die Yoga praktizieren, überdurchschnittlich zufrieden mit sich und der Welt zu sein scheinen. Liegt das nur an den mitunter kompliziert aussehenden Körperübungen? Oder steckt mehr dahinter? In diesem Artikel erfährst du, was Niyama bedeutet und wie es dein Leben verbessern kann.

Die Yamas im Yoga

Yamas

Jede Person, die sich ein wenig mit den Grundlagen des Yoga auseinandersetzt, stößt früher oder später auf den Begriff ,Yama‘. Die Anwendung der einzelnen Yamas hat positive Auswirkungen auf das eigene Leben und das gesellschaftliche Miteinander. Was genau sich hinter diesem Begriff verbirgt und wie du ihn in dein Leben einbinden kannst, erfährst du in diesem Artikel.

Yoga Atemübungen

Atemübungen

Der beste Weg Stress zu besiegen – ist ihn zu vermindern. Denkst du, dies sei überhaupt nicht möglich? Probiere die Yoga Atemtechniken (Pranayama) aus. Pranayamas helfen uns nicht nur, mit Stress fertig zu werden, sondern ihn auch präventiv zu verringern.

Yoga Philosophie

Yoga Philosophie

Wer den Begriff ,Yoga‘ hört, denkt wahrscheinlich sofort an Meditation und gymnastische Körperübungen. Vielen Menschen ist dabei nicht bewusst, dass die westliche Yogapraxis ihren Ursprung in jahrhundertealten philosophischen Betrachtungen hat, die sich mit dem Bewusstsein des Menschen und dessen Freiheitszustand beschäftigen. Wenn ihr mehr über die Grundlagen der Yoga-Philosophie erfahren möchtet, lest‘ einfach den folgenden Beitrag!

Die Lehren des Patanjali –Über das Yogasutra und seine Bedeutung

Patanjali

Wer anfängt, sich mit den philosophischen Grundlagen des Yoga zu beschäftigen, kommt am Yogasutra des Patanjali nicht vorbei. Aber wer war Patanjali und wovon handelt seine Lehre? Und welche Bedeutung könnt ihr daraus für euer alltägliches Leben ziehen? Hier findet ihr die wichtigsten Informationen dazu.

Yoga zu Hause – Übungen & Tipps für eine sichere Yoga-Praxis

Yoga zu Hause

Im Yoga ist häufig vom Studium der traditionellen yogischen Schriften die Rede. Eine dieser Schriften ist das „Yoga Sutra“, ein ca. 2000 Jahre alter Text, der als der zentrale Ursprungstext des Yoga gilt. Hier erfährst du alles darüber, was in dieser Schrift drinsteht, was das für deinen Yoga-Weg und deinen Alltag bedeutet und wer diesen Text geschrieben hat.

Yoga Sutra – der traditionelle Leitfaden des Yoga

Yoga Sutra

Im Yoga ist häufig vom Studium der traditionellen yogischen Schriften die Rede. Eine dieser Schriften ist das „Yoga Sutra“, ein ca. 2000 Jahre alter Text, der als der zentrale Ursprungstext des Yoga gilt. Hier erfährst du alles darüber, was in dieser Schrift drinsteht, was das für deinen Yoga-Weg und deinen Alltag bedeutet und wer diesen Text geschrieben hat.

Yin Yoga Übungen - 8 entspannende Übungen für Zuhause

Yin Yoga Übungen

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger Yoga-Stil, dessen Übungen langsam und passiv eingenommen und länger als üblich gehalten werden. Ruckartige Bewegungen werden vermieden, was das Verletzungsrisiko senkt. Diese 8 Übungen sind ideal für eine Yoga-Einheit zu Hause und sind auch für Yoga-AnfängerInnen geeignet.

5 Tibeter – mehr Vitalität mit nur 15 Minuten täglich

5 Tibeter

Die Fünf Tibeter sind eine Reihe von fünf verschiedenen Übungen, die regelmäßig geübt werden sollen, um die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Obwohl es sich um einfache Übungen handelt, die insgesamt nur 15-20 Minuten dauern, wird ihnen eine enorme ganzheitliche Wirkung zugesprochen.

Übungen Schulter Nacken

Übungen Schulter Nacken

Wir verbringen mittlerweile den Großteil unseres Tages im Sitzen, was häufig zu Fehlhaltungen und einseitiger Belastung führt, was wiederum zu Verspannungen und Schmerzen führt. Mit diesen 10 (Yoga)Übungen sorgst du für tägliche Entspannung deiner Muskeln im Nacken- und Schulterbereich und wirkst damit chronischen Schmerzen und Verspannungen entgegen

Nackenübungen – Was hilft gegen Nackenschmerzen?

Nackenübungen

Wer viel am Schreibtisch sitzt und am Computer arbeitet, wird das Problem auch kennen: lästige Nackenschmerzen, die die Konzentration erschweren, in die Arme oder in den Rücken ausstrahlen und vielleicht sogar zu Kopfschmerzen führen. Hier erfährst du, wie du solchen Schmerzen vorbeugen kannst und wie sie gelindert werden können, wenn sie doch auftreten.

Yoga Nidra – wie funktioniert der Yoga Schlaf

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine wirkungsvolle Meditationstechnik, durch die ein Zustand zwischen Wachsein und Schlaf erreicht werden soll. Dieser yogische Schlaf wird durch eine systematische Methode der Tiefenentspannung herbeigeführt. Lies hier mehr über diese Entspannungsmethode, die erholsamer sein soll, als normaler Schlaf!

Yoga Atmung – wie atme ich beim Yoga und was muss ich beachten

Yoga Atmung

Neben den körperlichen Übungen spielt im Yoga auch die richtige Atmung eine sehr große Rolle. Nur mit der richtigen Yoga-Atmung durch die Nase und tief in den Bauch kann die Yoga-Praxis ihre volle Wirkung entfalten. Hier findest du alles über das richtige Atmen beim Yoga, warum das so wichtig ist und wie die tiefe Bauchatmung wirkt

Mondgruß

Der Mondgruß ist eine ruhige Abfolge mehrerer Yoga-Übungen, die fließend aneinandergereiht werden. Er bildet das Gegenstück zum Sonnengruß, ist aber weniger bekannt. Hier erfährst du, warum du den Mondgruß unbedingt regelmäßig in deine Yoga-Praxis integrieren solltest.

Das ABC der Yoga Arten

Yoga Arten

Wer heutzutage als AnfängerIn mit Yoga beginnen möchte, steht vor einer unglaublich großen Auswahl verschiedenster Kursangebote. Häufig tragen die verschiedenen Stile auch noch Sanskrit-Namen, sodass man sich unter den Bezeichnungen gar nichts vorstellen kann. Hier findest du ein kleines ABC bekannter Yoga- Arten mit ihren jeweils ganz besonderen Eigenschaften.

Der Sonnengruß Yoga mit Anleitung

Sonnengruß

Der Sonnengruß ist eine Yoga-Übung, die vor allem im Hatha-, Vinyasa- und Ashtanga-Yoga in keiner Stunde fehlen darf. Es handelt sich um eine dynamische Bewegungsabfolge aus mehreren Asanas. Hier findest du eine genaue Anleitung, die auch für Yoga-AnfängerInnen geeignet ist und du erfährst, was der Sonnengruß bedeutet und welche verschiedenen Varianten es gibt

Chakra Yoga – blockierte Chakren harmonisieren und stärken

Chakra Yoga

Chakra Yoga ist ein ruhiger und meditativer Yoga-Stil, der dazu dienen soll, die Energiezentren im Körper zu spüren und zu öffnen, wenn sie blockiert sind, damit die Lebensenergie wieder ungehindert durch den Körper fließen kann.

Yoga Sex – warum Yoga für mehr Spaß im Bett sorgt

Yoga Sex

Yoga hat einen großen Einfluss auf unsere Sexualität. Hier erfährst du mehr darüber, wie Yoga Sex zusammenpasst und welche Übungen dabei helfen, das Verlangen nach Sex zu erhöhen und intensivere Orgasmen zu erleben.

Nackt Yoga – akzeptier dich so wie du bist

Nackt Yoga

Nackt Yoga unterscheidet sich im Grunde genommen nicht von anderen Yogakursen – abgesehen davon, dass man dabei komplett nackt ist, weswegen viele Yogis und Yoginis diesen Yogastil eher skeptisch betrachten. Doch warum es so befreiend ist, Yoga ohne Kleidung zu üben und warum auch du es unbedingt einmal ausprobieren solltest, erfährst du hier.