Yoga Dance – moderner Tanz und Yoga in einem

Beim Yoga Dance handelt es sich um einen Tanzstil, dessen Hauptelement Asanas, also Körperhaltungen aus dem Yoga, sind. Es wird die Achtsamkeit beim Yoga mit der Ausgelassenheit beim Tanz zu rhythmischer Musik kombiniert. Dadurch sollen Körper, Geist und Seele in Harmonie gebracht und ein tiefes Erleben des eigenen Körpers ermöglicht werden.

Innerhalb von 90 Minuten hält Yoga Dance Körper und Geist auf Trab, denn um beim schnellen Flow mitzuhalten, braucht es jede Menge Konzentration, eine gleichmäßige Atmung, gute Koordinationsfähigkeiten und Durchhaltevermögen! Damit wird dieser Yogastil zu einem perfekten spaßigen Workout, das vom Stress ablenkt und zu Entspannung führt.

Mit ihrer langjährigen Unterrichtserfahrung entwickelte die Hamburgerin Miriam Wessels das Konzept des YogaDancings, das sich aus 5 Stufen zusammensetzt

1. Einführungsphase

Zu Beginn der Stunde sollen sich die Übenden auf ihre Gefühle und Empfindungen konzentrieren. Eine Einheit steht immer unter einem Motto, auf das sich die Yogis und Yoginis mental konzentrieren sollen.

2. Tanzphase

Jetzt werden einfache Schrittfolgen vorgegeben, die im Rhythmus wiederholt werden. Dieses Element nennt sich „Yoga-Step“. Im ASANADANCE werden dann in einer vorgegeben Choreographie zu Musik Asanas miteinander verbunden. Im „Dance-Free“ gibt es keine vorgegebene Choreographie. Hier können die Übenden ihren Emotionen mit dynamischen Bewegungen frei und individuell Ausdruck verleihen.

3. Bodenphase

Hier werden klassische Yogaübungen praktiziert.

4. Entspannungsphase

Im „Yo-Relax“ kann man entspannen und sich von den vorherigen Anstrengungen erholen.

5. Mantra Moves

Mit einer Kombination aus Bewegung, dem Formen von Mudras (Handbewegungen und –haltungen) und dem Singen von Mantras bildet eine Meditationsphase das Ende der Einheit.

In diesem Video bekommst du einen schönen Eindruck, wie man Yogaübungen und Tanz kombinieren kann:

Hier brauchst du atmungsaktive und luftige Yoga Kleidung, die den Schweiß nach außen transportiert und die so locker sitzt, dass du die fließenden und schnellen Bewegungen uneingeschränkt mitmachen kannst.

Eine Yogamatte und Yogazubehör brauchst du hier nicht, da sich die ganze Klasse frei durch den Raum bewegt und Matten und anderes Zubehör nur im Weg rumliegen würde.

Yoga Dance ist sowohl für Yoga-AnfängerInnen als auch für fortgeschrittene Yogis und Yoginis geeignet. Auch beim Tanzen braucht es keine Vorkenntnisse. Lediglich Spaß an rhythmischer Musik und der Bewegung dazu sollte vorhanden sein. Ein gutes Rhythmusgefühl und Koordinationsfähigkeiten sind von Vorteil, aber sie werden während des YogaDancings ohnehin gefördert und gestärkt.

Wer Yoga Dancing ausprobiert, sollte offen dafür sein, neue Erfahrungen zu machen und seine Gefühle individuell auszudrücken, ohne sich dabei mit den anderen Yogis und Yoginis im Raum zu vergleichen.

Es ist nicht möglich, hier verschiedene Übungen aufzulisten, denn je nach Lehrer/Lehrerin und je nach Musikrichtung variieren die Asanas, die zum Tanz verbunden werden, extrem. Es handelt sich meistens um Asanas, die aus dem Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga und Hatha Yoga bekannt sind.

Der gesamte Körper wird einbezogen und es wird sich durch den ganzen Raum bewegt. Deswegen werden viele stehende Asanas in den Tanz eingebunden.