Hot Yoga – perfekt für alle, die gern schwitzen und nackte Haut zeigen

Oft wird Hot Yoga als Synonym für Bikram Yoga verwendet, doch nicht jeder Hot Yoga muss Bikram Yoga sein!

Der klassische Bikram Yoga beruht auf einer Übungsreihe aus 26 Asanas und Atemtechniken, die Bikram Choudhury erfunden und berühmt gemacht hat. Diese Übungen werden immer in der gleichen Reihenfolge geübt und dauern 90 Minuten. Welche 26 Übungen zu dieser Serie gehören, kannst du in unserem Text zum Bikram Yoga lesen!

Hot Yoga hingegen bedeutet lediglich, dass bei erhöhten Temperaturen zwischen 33° Celsius und 40° Celsius Yoga praktiziert wird. Die Einheiten dauern 60-90 Minuten und es kann beispielsweise auch Hot Yin Yoga oder Hot Vinyasa Yoga geübt werden. Es muss also nicht immer nur Choudhurys Übungsserie absolviert werden!

Dass sich die Bezeichnung Hot Yoga entwickelt hat, liegt auch daran, dass Choudhury versucht hat, seine Asana-Abfolge zu patentieren, um daraus finanzielle Vorteile zu ziehen. Dieser Versuch scheiterte zwar 2005, aber er konnte Bikram Yoga zumindest als EU-Marke eintragen lassen.

In diesem Video siehst du, wie eine Hot-Yogaeinheit aussehen und ablaufen kann!

1. Die hohen Temperaturen setzen einen Entgiftungs- und Entschlackungsprozess in Gang.
2. Der Stoffwechsel und die Fettverbrennung werden besser angeregt als beim Yoga bei normalen Temperaturen!
3. Mit Hot Yoga kannst du auf jeden Fall abnehmen, denn du kannst bei einer Einheit bis zu 700 Kalorien verbrennen!
4. Die Durchblutung wird verstärkt angeregt, wodurch sich der Sauerstofftransport im gesamten Körper verbessert.
5. Das Verletzungsrisiko ist geringer als bei anderen Yogastilen, da die Wärme die Sehnen, Bänder und Muskeln geschmeidiger und flexibler macht.
6. Das Herz und die Lunge werden leistungsfähiger.
7. Das Atemsystem und die Ausdauer werden aktiviert und gestärkt.
8. Durch die körperliche Anstrengung kann man abschalten und Tiefenentspannung finden.
9. Das Üben bei hohen Temperaturen fördert deine Selbstkontrolle und deine Willensstärke.
10. Man braucht keine Vorkenntnisse! Du kannst jederzeit mit Hot Yoga beginnen!

Hot Yoga ist der perfekte Stil für alle Personen, denen es beim Yoga hauptsächlich um den körperlichen Aspekt geht und die für Spiritualität nicht so viel übrig haben bzw. die sich diese woanders suchen. Als Ergänzung zu einem spirituelleren Yogastil ist Hot Yoga perfekt! So halten sich Körper und Geist immer die Balance.

Wer Probleme mit dem Herz-Kreislaufsystem hat oder an zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck leidet, sollte vorher unbedingt eine/einen Arzt/Ärztin aufsuchen. Dann kannst du sicher abklären, dass Hot Yoga das richtige Workout für dich ist.