Gesichtsyoga
Gesichtsyoga – Sport für ein gesünderes & jüngeres Gesicht

Gesichtsyoga –  Sport für ein gesünderes & jüngeres Gesicht

Wie du mit gezielten Übungen die Haut im Gesicht straffst und Falten reduzierst

Autorin: Inken Probst | 30.03.19

 

Gesichtsyoga – Sport für ein gesünderes & jüngeres Gesicht

Mit Gesichtsyoga gesünder und entspannter aussehen.

 

Beim Gesichtsyoga werden die 26 Muskeln im Gesicht, die an unserer Mimik beteiligt sind, gedehnt, gekräftigt und entspannt. Du fragst dich, was das bewirken soll und warum du das machen solltest? Hier erfährst du alles über den Stil und seine Wirkung und du findest 10 Gründe, warum jeder Mensch täglich ein paar Minuten Gesichtsyoga machen sollte.

Was ist Gesichtsyoga?

Was ist Gesichtsyoga?

 

Im Gegensatz zu Botox-Behandlungen und Schönheitsoperationen bewirkt Gesichtsyoga auf ganz natürliche Weise eine Verjüngung, denn mit gezielten Übungen kann der sichtbare Alterungsprozess der Haut verzögert werden.

Dass sich Stress und negative Empfindungen auch im Gesicht niederschlagen, ist so gesehen nichts Neues. Auch dass die Muskeln im Gesicht mit gezielten Übungen entspannt werden können, ist bekannt. Aber die Japanerin Fumiko Takatsu war die erste, die Yogaübungen für das Gesicht entwickelte und diese international berühmt machte.

Takatsu nannte diesen Stil, den sie 2006 erfand, die „Face Yoga Method“. Mittlerweile ist sie weltweit unterwegs und bietet sowohl persönlich als auch im Internet Kurse und Lehrgänge an.

Die von Taktasu entwickelten Übungen lassen bei regelmäßigem Training das Gesicht gesünder und entspannter aussehen. Die Haut wird gestrafft, wodurch Mimikfältchen geglättet werden können, die Haut wird besser durchblutet, was dir wieder einen rosigen Teint verleiht, und die gesamte Gesichtsmuskulatur wird gelockert, wodurch Verspannungen und Blockaden gelöst werden können.

Was sind die Schwerpunkte der „Face Yoga Method“?

Was sind die Schwerpunkte der „Face Yoga Method“?

 

Der Fokus beim Gesichtsyoga liegt auf den 26 Muskeln in unserem Gesicht, die alle an unserer Mimik beteiligt sind.

Viele Bewegungen im Gesicht passieren unbewusst, je nachdem wie wir uns gerade fühlen. Das kann bei Stress und häufigen negativen Gefühlen zur Zornesfalte zwischen den Augenbrauchen, zu hängenden Mundwinkeln, tiefen Augenringen und Falten auf der Stirn führen. Dazu kommt der völlig normale Alterungsprozess der Haut, der im Gesicht zu hängender Wangenhaut, Tränensäcken und Mimikfalten führt.

Gesichtsyoga verfolgt das Ziel, diesen Prozessen entgegenzuwirken und entstandene Probleme wieder zu lindern bzw. verschwinden zu lassen. Aber auch Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und eine verspannte Kiefermuskulatur können gelindert werden, denn das Entspannen der Gesichtsmuskulatur und die Reduktion von Stress spielen hier ebenfalls eine wichtige Rolle und das wirkt sich auf dein allgemeines Wohlbefinden aus.

Wie wirkt Gesichtsyoga?

Wie wirkt Gesichtsyoga?

 

Das Zupfen an der Haut, das Massieren des Gesichts, das Aufplustern der Wangen und der gezielte Einsatz bestimmter Muskeln fördern in erster Linie die Durchblutung und den Sauerstofftransport. Schon allein dadurch wirkt da Gesicht rosiger, strahlender und gesünder.Durch den gezielten Einsatz der Gesichtsmuskeln bekommen die Übenden ein neues Gefühl für ihr eigenes Gesicht. Die eigene Mimik wird dadurch bewusster wahrgenommen und man merkt es eher, wenn sich das Gesicht zu verkrampfen beginnt. Dadurch kann der Reaktion im Gesicht besser entgegengewirkt werden, sodass beispielsweise die Zornesfalte gar nicht erst entsteht.

Es ist ganz normal, dass die Haut mit zunehmendem Alter an Festigkeit verliert. Das liegt daran, dass die unter der Haut liegende Fett- und Muskelmasse abnimmt. Mit Gesichtsyoga trainiert man die Muskeln, wodurch sich die Muskelmasse wieder erhöht. Dadurch werden Falten, ein Doppelkinn oder hängende Wangen reduziert und das Gesicht wirkt wieder voller und straffer.

In Prinzip ist es mit dem Gesicht wie mit jedem anderen Körperteil. Wenn wir mit unserer Figur unzufrieden sind, wenn der Po hängt oder der Bauch zu weich ist, machen wir Sport. Aber im Gesicht versuchen wir, mit Make-Up, Peelings und Lotionen wieder jünger auszusehen. Und wenn gar nichts mehr geht, gibt es Botox-Behandlungen und Schönheitsoperationen.

Gesichtsyoga aber ist die ideale natürliche und kostengünstige Variante, mit Sport zu einem jüngeren und gesünderen Aussehen zurückzufinden! Also probier es am besten gleich mal aus!


„I developed the Face Yoga Method to help make you feel proud of yourself and walk with confidence in the world.“ (Fumiko Takatsu)

10 Gründe, warum du unbedingt regelmäßig Gesichtsyoga praktizieren solltest

10 Gründe, warum du unbedingt regelmäßig Gesichtsyoga praktizieren solltest

  1. Es wirkt ab dem ersten Tag!

Schon nach dem ersten Üben wirst du einen Unterschied merken! Die Übungen sehen lustig aus und bringen dich bestimmte zum Lachen, wodurch sich schon nach wenigen Minuten deine Laune verbessert. Du nimmst ein Lächeln und ein fröhliches Aussehen mit in den weiteren Tag und wirkst dadurch positiver auf deine Mitmenschen.

 

  1. Yoga für das Gesicht strafft die Haut

Die Haut wird besser durchblutet und die Lymphflüssigkeit, die Schwellungen verursachen kann, kann abfließen. Dazu kommt, dass Muskelmasse aufgebaut wird, wodurch das Gesicht wieder voller und straffer wir. Die gestraffte Haut führt dann dazu, dass kleine Falten und Hängebacken verschwinden.

 

  1. Die Augen werden größer und strahlender

Weil sowohl die Stirnmuskeln als auch der Augenringmuskel gestrafft wird, bekommt das Oberlid mehr Halt und die Augenwinkel sinken nicht mehr nach unten. Dadurch sitzen die Augenbrauen höher, was ein jüngeres Aussehen verleiht und die Augen werden größer und ihr Strahlen kommt besser zur Geltung.

 

Hinzu kommt, dass durch Gesichtsyoga Tränensäcke und Augenringe reduziert werden, wodurch die Augenpartie frischer und gesünder wirkt.

 

  1. Gesichtsyoga sorgt für definierte Gesichtskonturen

Dadurch dass die Haut gestrafft wird und Muskeln aufgebaut werden, verschwinden Hängebacken und Doppelkinn. Die Wangenknochen treten wieder deutlich hervor und verleihen markantere und jüngere Gesichtszüge.

 

  1. Die Lippen werden voller

Da die Elastizität des Bindegewebes in der Oberlippe im Laufe des Lebens abnimmt, erschlafft die Oberlippe mit der Zeit und ihre Fülle nimmt ab. Mit der „Face Yoga Method“ kann man das Gewebe der Oberlippe und Nase wieder straffen und damit die Oberlippe wieder natürlich aufpolstern.

 

  1. Die Übungen helfen gegen Schnarchen

Mit Gesichtsyoga lässt sich der Zungenbeinmuskel trainieren und stärken, wodurch Schnarchen verhindert werden kann!

 

  1. Gesichtsyoga reinigt die Haut

Weil das Lymphflüssigkeit sich nicht mehr staut, sondern in Bewegung kommt und weil die Durchblutung verbessert wird, wird das gesamte Gewebe im Gesicht besser gereinigt und gepflegt als es jede Gesichtsmaske kann.

 

  1. Es reduziert Stress

Wie jeder Yogastil trägt Gesichtsyoga nicht nur zur Kräftigung der Muskeln, sondern auch erheblich zur täglichen Entspannung bei. Die Konzentration und die sanfte Massage des Gesichts führen zu Tiefenentspannung und lassen uns vom stressigen Alltag abschalten und zur Ruhe kommen.

 

  1. Du bekommst gute Laune

Das Lächeln, das man beim Gesichtsyoga gezielt übt, wirkt auch innerlich auf die Seele. Die lustigen Übungen machen gute Laune und tragen erheblich zum Wohlbefinden bei.

 

  1. Du sieht erholter und gesünder aus!

Wer will schon permanent müde, gestresst oder traurig aussehen? Mit Gesichtsyoga kannst du deinen inneren Emotionen wieder einen strahlenden Ausdruck verleihen! Du wirkst charismatischer und freundlicher auf deine Mitmenschen und du kannst den sichtbaren Alterungsprozess deiner Haut aufhalten und reduzieren, wodurch du dich selbst attraktiver und wohler fühlen kannst.

Expertentipp

Was muss ich beim Gesichtsyoga beachten?

Was muss ich beim Gesichtsyoga beachten?

 

Um nicht das Gegenteil zu erreichen und dem Gesicht zusätzliche Falten hinzuzufügen, ist es wichtig, die Gesichtshaut nicht zu stark zusammenzuschieben. Achte bei jeder Übung darauf, dass sich keine neuen Falten bilden.

Reinige dein Gesicht und deinen Hals vor dem Gesichtsyoga vollständig von Make-Up und Schminke und creme dich mit einer Feuchtigkeitslotion ein, damit die Haut auch bei Dehnungsübungen geschmeidig bleibt.

Um dauerhaft für eine straffere Haut und ein gesünderes Äußeres zu sorgen, sollte zusätzlich zum Gesichtsyoga aber auch ein gesunder Lebensstil geführt werden. Regelmäßiger Sport und eine gesunde Ernährung sieht man dir auch im Gesicht an.

Für wen ist der Yogastil geeignet?

Für wen ist der Yogastil geeignet?

 

Gesichtsyoga - Für wen ist der Yogastil geeignet

Mit Gesichtsyoga in jungen Jahren kann man den Alterungsprozess verlangsamen.

 

Jeder Mensch kann Gesichtsyoga üben. Je nachdem, wie viel Stress wir ausgesetzt sind und wie wir darauf reagieren, kann es schon früh zu den ersten Falten, zu tiefen Augenschatten und Verspannungen der Gesichtsmuskulatur kommen.

Mit Gesichtsyoga in jungen Jahren kann man den Alterungsprozess verlangsamen und in späteren Jahren kann man mit den Gesichtspartien arbeiten, die einen stören oder die einem Probleme bereiten.

Niemandem schadet es, Sport für das Gesicht zu machen, und dadurch wieder gesünder auszusehen und strahlender durch die Welt zu laufen.


Was brauche ich für eine Gesichtsyoga-Einheit?

Was brauche ich für eine Gesichtsyoga-Einheit?

Du benötigst keinerlei Zubehör. Du kannst beim Gesichtsyoga sitzen oder liegen, so wie es für dich am bequemsten ist. Was allerdings deutlich zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur, besonders der Augenpartie, beiträgt, sind weiche Augenkissen, die man nach dem Gesichtsyoga auf die geschlossenen Augen legen kann. Sie haben einen leichten Akkupressur-Effekt und wirken mit ihren ätherischen Ölen sehr beruhigend.

5 einfache Gesichtsyoga-Übungen

5 einfache Gesichtsyoga-Übungen

 

  1. Für ein entspanntes Gesicht

  • Atme tief durch die Nase ein.
  • Balle während des Einatmens die Hände zu Fäusten und spanne deine gesamte Gesichtsmuskulatur an.
  • Atem durch den Mund aus. Entspanne dabei das ganze Gesicht
  • Streck beim Ausatmen die Zunge raus, roll mit den Augen und öffne die Fäuste.
  • Wiederhole die Übung 3x und du wirst merken, dass dein Gesicht schon viel entspannter ist.

  1. Für eine straffe Stirn

  • Mach die Augen ganz groß, ohne dabei die Stirn zu runzeln.
  • Such dir einen weit entfernten Punkt und fixiere diesen für 10 Sekunden.
  • Lass locker und wiederhole die Übung anschließend 5x.

  1. Für große und strahlende Augen

  • Lege die Zeigefinger direkt unter die Augenbrauen und die Daumen mit dem Nagel zur Haut unter das Auge.
  • Daumen und Zeigefinger umrahmen dein Gesicht jetzt an den äußeren Rändern, so als würdest du eine Brille tragen.
  • Jetzt ziehen die Zeigefinger mit etwas Druck leicht nach oben über die Augenbrauen und die Daumen ziehen in Richtung der Ohren. Drück die Augen dabei fest zusammen
  • Halte die Augen für 30-45 Sekunden fest geschlossen, damit die Muskeln um die Augen gegen den Druck der Finger arbeiten müssen.
  • Wiederhole die Übung 2x.

  1. Für straffe Lippen

  • Schürze die Lippen, als würdest du einen Kussmund machen.
  • Zieh die Wangen dabei nach innen und küsse einige Male in die Luft.
  • Halte diese Position für 2 Minuten.
  • Kehre dann in die Ausgangsposition zurück.
  • Press nun die Lippen so fest wie möglich aufeinander und gleichzeitig gegen Mittel- und Zeigefinger.
  • Wiederhole die Übung 3x.

  1. Für gute Laune und ein schönes Lächeln

  • Leg die Zeigefinger in deine Lachgrübchen oder auf die oberen Wangen.
  • Lächle nun für 5 Sekunden so breit du kannst mit geschlossenem Mund und spür die Muskeln unter deinen Fingern.
  • Entspannte danach für einen Atemzug und wiederhole die Übung 5x.

Praxis Video Anleitung zum Üben für Zuhause

In diesem Video findest du eine ausführliche Anleitung zur letzten Übung:

Gesichtsyoga - Video Anleitung zum Üben für Zuhause



Viel Spaß beim Üben!

Inken Probst Autorin bei YOGA STILVOLL.

Inken Probst Autorin

Über Inken Probst als Autorin

Ich habe Germanistik studiert und dabei meine Freude am ausführlichen Recherchieren und Schreiben über Themen, die mir am Herzen liegen, entdeckt. Mit Yoga und Meditation kam ich während meiner ersten Schwangerschaft in Berührung und mittlerweile übe ich beides regelmäßig, um meinem häufig anstrengenden Alltag besser begegnen zu können und um mir eine Auszeit zu gönnen. Mit meinen Texten für YOGA STILVOLL möchte ich andere Menschen an meiner Leidenschaft für Yoga teilhaben lassen und auf verständliche Weise über wichtige und spannende Themen informieren.

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