Geführte Meditation—Ihre Besonderheiten, Merkmale und Wirkungsweisen

Eine einfache Meditation unter Anleitung besteht meistens aus den folgenden drei Hauptelementen:

Wegen ihrer klaren Struktur und oft professionellen Führung sind geführte Meditationen unter Laien sehr beliebt. Durch sie kann man lernen, seine Aufmerksamkeit gezielt zu fokussieren. Die Chance, durch äußere Faktoren oder eigene Gedankenströme abgelenkt zu werden und seine Konzentration vollständig zu verlieren, ist bei dieser Art der Meditation eher gering.

Die Dauer einer geführten Meditation kann zwischen 10 und 30 Minuten (manchmal auch länger) variieren. Es gilt, für eine angemessene Zeit bewusst zu meditieren. Wie bei allen Meditationsarten ist auch hier eine regelmäßige Praxis wichtig, da man erst durch häufige Übung die vielen positiven Wirkungen des Meditierens zum Vorschein bringen kann.

Es ist gar nicht so einfach, aus dieser Vielzahl von Meditationsarten diejenige zu finden, die gerade am besten zu den eigenen Ansprüchen und Umständen passt. Zu Beginn des Auswahlprozesses kann man grob zwischen aktiver und passiver Meditation unterscheiden.

Bei allen Meditationsarten ist es wichtig, sich seiner individuellen Zielsetzung bewusst zu sein. Während die einen ihren Schlaf oder allgemeinen Gesundheitszustand verbessern wollen, streben die anderen nach der Loslösung von Ängsten, Spannungen und anderen negativen Gefühlen oder suchen nach verbessertem Selbstbewusstsein, Glück und innerer Ruhe.

Fantasiereise-Meditation

Die Fantasiereise- oder auch Traumreise-Meditation besteht aus einfachen, evokativen Sätzen, durch welche der/die Meditierende geistig in eine andere Umgebung versetzt wird. Durch eine Erzählstimme, die atmosphärische Bilder erzeugt, wird die Konzentration des/der Praktizierenden nach innen gelenkt.

Die Wirkung einer solchen Meditation findet unmittelbar statt: Durch die angenehme Stimmung wird das Unterbewusstsein aktiviert und die Sinne angeregt. Jede Fantasiereise ist dabei individuell und deswegen für alle Menschen geeignet, die sich auf eine kreative Reise in die eigene Innenwelt einlassen wollen.

Egal, für welche geführte Meditation du dich entscheidest: Sei offen und ehrlich zu dir selbst, habe Geduld, wenn etwas nicht sofort funktioniert und versuche, regelmäßig zu meditieren. Nach einiger Zeit wirst du die einzigartigen Effekte der Meditation wahrnehmen und deinem persönlichen Ziel ein Stück nähergekommen sein.