Die Yamas im Yoga

Übersetzt bedeutet Yama so viel wie ,Selbstzucht, Sittlichkeit‘ und deutet auf die Beherrschung des eigenen Körpers und der Sinne hin. Yama ist der erste Punkt im  achtgliedrigen Yoga-Weg , wie er von dem indischen Gelehrten Patanjali in dessen Yogasutra beschrieben wird.

Indem man die acht Glieder dieses Weges befolgt, werden die eigenen Taten auf das Wesentliche reduziert. Weil man Schritt für Schritt vorgehen soll, ist Yama die Voraussetzung jedes Yogin und vielleicht sogar die wichtigste aller Regeln. Das ideale Zusammenleben in der Gesellschaft sollte immer von den einzelnen Yamas bestimmt sein.

Ein Yogin, der den achtgliedrigen Weg des Yoga im alten Indien befolgen wollte, musste sich ununterbrochen an alle Gebote halten. Da Yama und Niyama die Grundvoraussetzung für die Yoga-Praxis darstellten, blieb einem Yoga-Schüler nichts anderes übrig, als ein mönchisches Leben zu führen. Denn Familie und Beruf und andere weltliche Beziehungen stellten unüberwindbare Hindernisse auf dem Weg zum Erlösungszustand dar.

In unserer heutigen Zeit ist diese Lebensweise unmöglich. Wer anfängt, Yoga zu praktizieren und sich mit seinen Grundlagen zu beschäftigen, muss nicht alles aufgeben, um gute Erfahrungen zu machen und die gewünschten Resultate zu erzielen.  Mit den folgenden Tipps kannst du die fünf Yamas in dein Leben einfließen lassen:

1. Lebe nach dem Prinzip der Gewaltfreiheit – versuche, weder Mensch noch Tier zu schaden, sei es in Gedanken, Worten oder Taten. Behandle jede Person mit Respekt und Freundlichkeit, auch wenn es manchmal schwerfällt. Denke auch über deinen allgemeinen Lebensstil und dessen Auswirkungen auf die Umwelt und das Tierwohl nach: Vielleicht kannst du auf eine vegetarische oder vegane Ernährung umstellen, schadhafte Angewohnheiten wie Rauchen, Alkohol trinken etc. reduzieren oder sogar aufgeben. Das hat garantiert positive Folgen für deine Gesundheit.

2. Sei ehrlich und aufrichtig – halte Versprechen ein, sprich die Wahrheit (ohne dabei andere zu verletzen) und nutze deinen Verstand, um Gutes zu tun.

3. Sei zufrieden mit dem, was du hast – die Regel ,Nicht-Stehlen‘ ist selbsterklärend und sollte selbstverständlich sein. Für den Alltag in unserer Gesellschaft ist es wichtig, den Besitz anderer Personen ohne Neid zu betrachten und sich nicht ständig nach fremden Statussymbolen zu sehnen. Durch diese Begierde bleibst du verblendet und letztlich in deinem Streben nach unwichtigen Dingen gefangen.

4. Führe ein ausgewogenes Leben – sei maßvoll und übertreibe nichts. Auch ohne Ausschweifungen kannst du eine gute Lebensqualität aufrechterhalten. Du musst nicht plötzlich sexuell enthaltsam leben oder alle schönen Dinge im Leben aufgeben. Stattdessen hilft es bereits, wenn du ein Bewusstsein für das richtige Maß hast und dich auf deinem Yoga-Weg nicht von materiellen Gütern übermäßig ablenken lässt.

5. Beschränke dich auf das Nötigste – das Leben in unser Überflussgesellschaft zeigt sich oft (und das ist nicht überraschend) durch ungezügelten Konsum. Wahrscheinlich kämpfst auch du oft gegen überquellende Schränke und sinnlose Dinge an, die sich im Laufe der Jahre Zuhause ansammeln. Besitz kann etwas Belastendes sein und deine Gedanken unbewusst beschweren. Versuche deshalb bewusst zu konsumieren und dich auf die wichtigsten Objekte zu beschränken. Verschenke oder spende von dir ungenutzte Dinge, überdenke große Anschaffungen und gib dich mit dem zufrieden, was du bereits hast. Das klärt deine Gedanken und zeigt dir, was im Leben wirklich zählt.

Wie du siehst, ist es auch heutzutage nicht unmöglich, die fünf Yamas zu befolgen und das eigene Leben nach ihnen auszurichten. Solange du den Willen hast, dein Verhalten zu verbessern und deinen Alltag zu verändern, kannst du viele positive Erfahrungen mit den Lehren des Yoga machen und vielleicht sogar deine nähere Umgebung beeinflussen.

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