Regelmäßig Yoga zu üben kann die Mobilität und Beweglichkeit des Rückens zurückbringen. Wer spürt, dass vor allem ein einseitiger Schmerz vorliegt, kann gute Erfolge erzielen, indem zur jeweils schmerzfreien Seite geübt wird. Die Yoga-Übungen lassen sich auf die persönlichen Bedürfnisse anpassen: wem eine Übung nicht guttut, lässt diese aus oder wandelt sie in eine leichtere Variante ab.
Ziel ist es, mittels des Yogas nicht nur eine Schmerzfreiheit zu erreichen, sondern vor allem zukünftig einem schmerzenden unterem Rücken vorzubeugen. Lassen sich tägliche Abläufe wie beispielsweise das stundenlange Arbeiten am Laptop in einer unbequemen und verkrampften Position nicht ändern, wirkt Yoga am Abend ausgleichend und entlastend.
Wird der Tag mit Yoga begonnen, geht man bereits mit einer gelockerten und entkrampften Muskulatur in den Tag. Je nach den persönlichen Bedürfnissen lässt sich Yoga in den Alltag einbauen. In unserem Artikel zum Thema Rückenyoga geben wir Tipps, welche nicht nur Anfänger bei der rückenschonenden und rückenstärkenden Yogapraxis unterstützen.
Sind die Schmerzen bereits akut, lässt sich auch im Büro etwas dagegen tun. Wie du dabei am besten vorgehst und welche Übungen du auch unterwegs ohne Yogamatte praktizieren kannst, erfährst du in unserem Artikel „Übungen gegen Rückenschmerzen“.
Weitere Rücken-Übungen findest du in unseren umfangreichen Blog-Beiträgen zu den Themen Rückenyoga und Yoga unterer Rücken.
Wir wünschen dir viel Freude beim Üben und baldige Schmerzfreiheit.