Magazin - Blogbeiträge

So mancher mag sich darüber wundern – aber es ist wahr: der Handstand entstammt der Yoga-Tradition, wo er: “der Baum mit dem Gesicht nach unten” (Sanskrit: Adho Mukha Vrksasana) genannt wird. Der Handstand zählt zu den Umkehrhaltungen und ist definitiv den fortgeschrittenen Yoga Übungen zugeordnet. Doch fast jeder kann den Handstand lernen.

Beim Partner Yoga üben zwei oder mehr Yogis oder Yoginis gemeinsam auf der Yogamatte. Diese Art des Yoga ist nicht nur etwas für Paare, sondern auch für Freunde und Familien, die ihre Verbindung zueinander vertiefen und gemeinsam Spaß haben möchten. Lies hier mehr über die Vorteile, die Yoga zu zweit bietet, und welche Übungen man Zuhause nachmachen kann.

Bhakti Yoga ist der Weg der Hingabe und Liebe zu Gott. Er bildet einen der vier klassischen Wege des Yoga. Hier erfährst du mehr darüber, mit welchen Praktiken du diese reine Liebe kultivieren kannst, welche unterschiedlichen Beziehungen du zu Gott aufbauen kannst und welche Arten von Bhakti es gibt.

Es gibt für jeden einzelnen Muskel im Körper Yogaübungen – auch für die Muskeln, um die Augen. Das stundenlange Starren auf Computer, Tablets und Smartphones ist unglaublich anstrengend für unsere Augen. Schon ein paar Übungen jeden Tag können dabei helfen, die Augen und die Muskeln der Augenpartie zu entlasten und wieder zu stärken!

Power Yoga ist ein dynamischer und fordernder Yogastil, der sowohl der Seele als auch dem Körper gut tut. Dieser sehr körperbetonte Stil stellt den Zugang des Menschen zum eigenen Körper in den Mittelpunkt. Hier findest du Antworten auf Fragen wie: Woher kommt der Stil? Wie wirkt Power Yoga? Welche Übungen werden dabei praktiziert?

Der Schneidersitz – Sukhasana सुखासन wird auch die leichte Pose genannt. Doch jeder, der es ausprobiert hat, für längere Zeit auf dem Boden zu sitzen, weiß: ganz so glücklich ist man anfangs nicht dabei. Glücklicherweise gibt es Hilfsmittel und nach ein paar Übungssequenzen sind deutlich Erfolge spürbar.

Deine Körperspannung erhöht sich und damit verbessert sich die Haltung insgesamt. Du wirst immer länger auf der Erde sitzend ausharren können. Und dann… dann kommen auch die Freude und die Leichtigkeit zu dir.

Der Lotussitz – Padmasana पद्मासन bildet, wie es der Name schon sagt, die Lotusblüte nach. Es ist die wohl bekannteste Haltung im Yoga und auch bei Nicht-Yogis populärer. Natürlich bedarf es einiger Ausdauer und Geduld, diesen Meditationssitz auszuführen. Aber wer von den fortgeschrittenen Yogaübenden den Lotussitz meistert, wird seine Stabilität und positiven Wirkungen beim Meditieren schätzen.

Tantra wird heute oft nur mit erotischen Massagen und Sexpraktiken in Verbindung gebracht. Das ist jedoch nur eine von verschiedenen Tantra-Arten. Ursprünglich handelt es sich um eine spirituelle indische Lehre oder Weltanschauung. Hier kannst du mehr lesen über diese Lehre, über die verschiedenen Arten und wie diese wirken.

Tantra Yoga ist nur eine von vielen Möglichkeiten, wie man Tantra lehren und praktizieren kann. Es ist eine Form des Nackt-Yoga, bei der die sexuelle Komponente im Mittelpunkt steht. Hier erfährst du, wie die Tantra-Lehre und Yoga kombiniert werden können und du findest 5 sinnliche Übungen zum Ausprobieren für Zuhause.

Balance Yoga bietet Yoga-Einheiten, die durchaus anstrengend sein können, bei denen die Entspannung aber eine große Rolle spielt. Die Kombination aus gegensätzlichen Elementen soll den Übenden dabei helfen, sich wieder zu erden, Stabilität aufzubauen und dadurch ihr äußeres und inneres Gleichgewicht wiederzufinden.

Spirit Yoga ist der spirituelle und präzise Yogastil, den Patricia Thielemann in ihren drei Berliner Yogastudios unterrichtet und der mittlerweile auch außerhalb Berlins sehr bekannt ist. Lies hier mehr darüber, was diesen Stil auszeichnet und welches Ziel mit der Praxis verfolgt wird.

Es klingt erst wie ein Witz, aber tatsächlich ist Bier Yoga ein (halb) ernstgemeinter neuer Yogastil, bei dem zwei Bierflaschen in die Yogahaltungen integriert werden und aus denen zwischendurch auch gern getrunken werden darf. Während die einen darüber den Kopf schütteln mögen, haben die anderen dabei ordentlich Spaß!

Beim Lachyoga trifft man sich in größeren Gruppen an öffentlichen Plätzen, um gemeinsam zu lachen. Durch Übungen gelangt man vom künstlichen grundlosen Lachen zu einem herzhaften und ehrlichen Lachen. Hier erfährst du, warum es Lach-„yoga“ heißt und wie es wirkt.

Yoga Dance ist ein neues Konzept, in dem bekannte Yogaübungen bei rhythmischer Musik zu einem Tanz kombiniert werden. Das erfordert zwar ordentlich Ausdauer und Koordination, aber der dynamische Flow zur Musik macht Spaß, belebt und sorgt für neue Energie und Kraft!

Uttanasana, Stehende Vorwärtsbeuge ist – wie der Name schon sagt – eine stehende Yoga-Haltung, bei der sich das Herz über dem Kopf befindet. Du siehst die Welt aus einem anderen Blickwinkel, da die Gefühle über dem Verstand stehen. Viele Entscheidungen können klarer getroffen werden – nicht nur weil das Gehirn besser durchblutet und mit wichtigem Sauerstoff versorgt wird.

Luna Yoga ist ein Yogastil, der mit einer Kombination aus traditionellen Yoga-Techniken, Tantra, Ayurveda, Medizin und alternativen Heilmethoden die Gesundheit der Sexualorgane und die Fruchtbarkeit in den Mittelpunkt stellt. Was das bewirkt und welche Übungen dazugehören, erfährst du hier.

Beim Gesichtsyoga werden die 26 Muskeln im Gesicht, die an unserer Mimik beteiligt sind, gedehnt, gekräftigt und entspannt. Du fragst dich, was das bewirken soll und warum du das machen solltest? Hier erfährst du alles über den Stil und seine Wirkung und du findest 10 Gründe, warum jeder Mensch täglich ein paar Minuten Gesichtsyoga machen sollte.

Beim Hot Yoga wird Yoga bei hohen Raumtemperaturen praktiziert. Hier erfährst du alles über die Vor- und Nachteile der Hitze für dich und deinen Körper, was du beachten solltest und vor allem, warum jeder Yogi und jede Yogini diesen Stil einmal ausprobieren und ordentlich schwitzen sollte!

Bikram Yoga – so heißt der beliebte Yogastil, der bei einer Raumtemperatur von ca. 40° Celsius praktiziert wird. Bei dieser Methode steht deutlich die körperliche Fitness im Vordergrund, die mit einer festgelegten Serie aus 24 Asanas und 2 Atemtechniken trainiert wird. Hier findest du Antworten auf alle wichtigen Fragen zu diesem Stil und eine Liste der Bikram-Yoga-Übungen!

Der Fersensitz – Vajrasana ( Sanskrit: वज्रासन ) ist eine beliebte Sitzhaltung für Meditation und Pranayama. Sie macht es möglich, für längere Zeit gut aufgerichtet und angenehm sitzen zu können.