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Richtig Meditieren lernen wollen heute viele Menschen. Wir leben in einer ungeheuer stressigen Zeit und werden jeden Tag mit unglaublichen Mengen an Information bombardiert. Immer mehr Menschen leiden unter diesen Anforderungen. Ich zeige dir in diesem Artikel, wie du mit dieser täglichen Meditationspraxis dein Leben erheblich verbessern kannst

Vielleicht hast du dich auch schon einmal gefragt, warum viele Menschen, die Yoga praktizieren, überdurchschnittlich zufrieden mit sich und der Welt zu sein scheinen. Liegt das nur an den mitunter kompliziert aussehenden Körperübungen? Oder steckt mehr dahinter? In diesem Artikel erfährst du, was Niyama bedeutet und wie es dein Leben verbessern kann.

Jede Person, die sich ein wenig mit den Grundlagen des Yoga auseinandersetzt, stößt früher oder später auf den Begriff ,Yama‘. Die Anwendung der einzelnen Yamas hat positive Auswirkungen auf das eigene Leben und das gesellschaftliche Miteinander. Was genau sich hinter diesem Begriff verbirgt und wie du ihn in dein Leben einbinden kannst, erfährst du in diesem Artikel.

Unsere Atmung ist unser Lebenselixier. Im Alltag schenken wir ihr jedoch häufig zu wenig Beachtung. Machen wir uns bewusst, dass jeder Atemzug uns am Leben hält. Tiefe, wohltuende und genussvolle Atemzüge schenken mehr Energie, sorgen für eine bessere Durchblutung unseres Körpers und tragen zur Regeneration bei. Hier erfährst du, wie du deine Atmung für dich nutzen kannst.

Wer den Begriff ,Yoga‘ hört, denkt wahrscheinlich sofort an Meditation und gymnastische Körperübungen. Vielen Menschen ist dabei nicht bewusst, dass die westliche Yogapraxis ihren Ursprung in jahrhundertealten philosophischen Betrachtungen hat, die sich mit dem Bewusstsein des Menschen und dessen Freiheitszustand beschäftigen. Wenn ihr mehr über die Grundlagen der Yoga-Philosophie erfahren möchtet, lest‘ einfach den folgenden Beitrag!

Wer anfängt, sich mit den philosophischen Grundlagen des Yoga zu beschäftigen, kommt am Yogasutra des Patanjali nicht vorbei. Aber wer war Patanjali und wovon handelt seine Lehre? Und welche Bedeutung könnt ihr daraus für euer alltägliches Leben ziehen? Hier findet ihr die wichtigsten Informationen dazu.

Im Yoga ist häufig vom Studium der traditionellen yogischen Schriften die Rede. Eine dieser Schriften ist das „Yoga Sutra“, ein ca. 2000 Jahre alter Text, der als der zentrale Ursprungstext des Yoga gilt. Hier erfährst du alles darüber, was in dieser Schrift drinsteht, was das für deinen Yoga-Weg und deinen Alltag bedeutet und wer diesen Text geschrieben hat.

Im Yoga ist häufig vom Studium der traditionellen yogischen Schriften die Rede. Eine dieser Schriften ist das „Yoga Sutra“, ein ca. 2000 Jahre alter Text, der als der zentrale Ursprungstext des Yoga gilt. Hier erfährst du alles darüber, was in dieser Schrift drinsteht, was das für deinen Yoga-Weg und deinen Alltag bedeutet und wer diesen Text geschrieben hat.

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger Yoga-Stil, dessen Übungen langsam und passiv eingenommen und länger als üblich gehalten werden. Ruckartige Bewegungen werden vermieden, was das Verletzungsrisiko senkt. Diese 8 Übungen sind ideal für eine Yoga-Einheit zu Hause und sind auch für Yoga-AnfängerInnen geeignet.

Die Fünf Tibeter sind eine Reihe von fünf verschiedenen Übungen, die regelmäßig geübt werden sollen, um die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Obwohl es sich um einfache Übungen handelt, die insgesamt nur 15-20 Minuten dauern, wird ihnen eine enorme ganzheitliche Wirkung zugesprochen.

Wir verbringen mittlerweile den Großteil unseres Tages im Sitzen, was häufig zu Fehlhaltungen und einseitiger Belastung führt, was wiederum zu Verspannungen und Schmerzen führt. Mit diesen 10 (Yoga)Übungen sorgst du für tägliche Entspannung deiner Muskeln im Nacken- und Schulterbereich und wirkst damit chronischen Schmerzen und Verspannungen entgegen

Wer viel am Schreibtisch sitzt und am Computer arbeitet, wird das Problem auch kennen: lästige Nackenschmerzen, die die Konzentration erschweren, in die Arme oder in den Rücken ausstrahlen und vielleicht sogar zu Kopfschmerzen führen. Hier erfährst du, wie du solchen Schmerzen vorbeugen kannst und wie sie gelindert werden können, wenn sie doch auftreten.

Yoga Nidra ist eine wirkungsvolle Meditationstechnik, durch die ein Zustand zwischen Wachsein und Schlaf erreicht werden soll. Dieser yogische Schlaf wird durch eine systematische Methode der Tiefenentspannung herbeigeführt. Lies hier mehr über diese Entspannungsmethode, die erholsamer sein soll, als normaler Schlaf!

Neben den körperlichen Übungen spielt im Yoga auch die richtige Atmung eine sehr große Rolle. Nur mit der richtigen Yoga-Atmung durch die Nase und tief in den Bauch kann die Yoga-Praxis ihre volle Wirkung entfalten. Hier findest du alles über das richtige Atmen beim Yoga, warum das so wichtig ist und wie die tiefe Bauchatmung wirkt

Der Mondgruß ist eine ruhige Abfolge mehrerer Yoga-Übungen, die fließend aneinandergereiht werden. Er bildet das Gegenstück zum Sonnengruß, ist aber weniger bekannt. Hier erfährst du, warum du den Mondgruß unbedingt regelmäßig in deine Yoga-Praxis integrieren solltest.

Wer heutzutage als AnfängerIn mit Yoga beginnen möchte, steht vor einer unglaublich großen Auswahl verschiedenster Kursangebote. Häufig tragen die verschiedenen Stile auch noch Sanskrit-Namen, sodass man sich unter den Bezeichnungen gar nichts vorstellen kann. Hier findest du ein kleines ABC bekannter Yoga- Arten mit ihren jeweils ganz besonderen Eigenschaften.

Der Sonnengruß ist eine Yoga-Übung, die vor allem im Hatha-, Vinyasa- und Ashtanga-Yoga in keiner Stunde fehlen darf. Es handelt sich um eine dynamische Bewegungsabfolge aus mehreren Asanas. Hier findest du eine genaue Anleitung, die auch für Yoga-AnfängerInnen geeignet ist und du erfährst, was der Sonnengruß bedeutet und welche verschiedenen Varianten es gibt

Chakra Yoga ist ein ruhiger und meditativer Yoga-Stil, der dazu dienen soll, die Energiezentren im Körper zu spüren und zu öffnen, wenn sie blockiert sind, damit die Lebensenergie wieder ungehindert durch den Körper fließen kann.

Yoga hat einen großen Einfluss auf unsere Sexualität. Hier erfährst du mehr darüber, wie Yoga Sex zusammenpasst und welche Übungen dabei helfen, das Verlangen nach Sex zu erhöhen und intensivere Orgasmen zu erleben.

Nackt Yoga unterscheidet sich im Grunde genommen nicht von anderen Yogakursen – abgesehen davon, dass man dabei komplett nackt ist, weswegen viele Yogis und Yoginis diesen Yogastil eher skeptisch betrachten. Doch warum es so befreiend ist, Yoga ohne Kleidung zu üben und warum auch du es unbedingt einmal ausprobieren solltest, erfährst du hier.