Meditation zum Einschlafen – Erholsamer Schlaf durch natürliches zur Ruhe kommen

Guter Schlaf hat zahlreiche positive Auswirkungen auf deine körperlichen und geistigen Fähigkeiten. Wie notwendig er wirklich ist, merkst du vielleicht erst, wenn du bereits unter Schlafmangel leidest. Plötzlich fallen dir die einfachsten Dinge schwer, deine Laune sinkt und von deiner sonstigen Energie ist auch nicht mehr viel zu bemerken.

Was ist eigentlich guter Schlaf?

Erholsamer, regenerativer Schlaf ist nicht abhängig von der Dauer. Du kannst 10 Stunden schlafen und dich trotzdem gerädert und schlecht fühlen. Wirkliche Erholung findest du vor allem durch die Tiefschlafphasen.

Wenn diese unterbrochen oder gar nicht erst erreicht werden, kommt es zu gewissen körperlichen und geistigen ,Mangelerscheinungen‘. Um das zu verhindern, solltest du schon beim Einschlafen darauf achten, wirkliche Ruhe und Entspannung zu finden.

Meditieren wirkt sich auf vielen verschiedenen Ebenen auf deine körperliche und geistige Gesundheit aus. Durch die regelmäßige Praxis kannst du zu einem neuen inneren Gleichgewicht, Gelassenheit und Ruhe finden – wichtige Voraussetzungen für gesunden Schlaf.

Wer sich bewusst oder unbewusst wegen Einschlafproblemen, Schlafstörungen etc. unter Druck setzt, kann die Symptome sogar noch weiter verschlimmern. Meditation trägt dazu bei, inneren Zwang und äußere Anspannungen aus einer anderen Perspektive zu betrachten und sie möglichst zu verringern.

Meditationstechniken können dir dabei helfen, deine Gedanken und Gefühle zu akzeptieren und innerlich zu ordnen. Es geht nicht darum, irgendetwas zu verdrängen oder sich von allen weltlichen Angelegenheiten zu lösen. Meditation hat vielfältige Dimensionen, die du mit ein wenig Übung entdecken kannst!

Es gibt zahlreiche Formen der geführten Meditation, die dir zu Beginn einen guten Einblick in die Praxis geben können. Neben Gruppensitzungen findest du viele gute und individuelle Anleitungen auf CDs, Apps und verschiedenen Videokanälen. Diese bieten dir Grundlagen und Inspiration für deine ersten Meditationsversuche.

Geführte Meditation für entspanntes Einschlafen – 30 Minuten:

Im Laufe der Zeit wirst du sicherlich deine persönliche Lieblingsmeditationsform finden. Ob du nun lieber allein meditierst oder geführte Meditationen bevorzugst, die Hauptsache ist, dass du dich gut fühlst, dich entspannen und positive Auswirkungen auf deinen Schlaf feststellen kannst.

Wenn du deinen perfekten Meditationsstil gefunden und deinen Schlaf dadurch verbessert hast, meditiere weiterhin regelmäßig. Behalte deine persönliche Form bei und achte auf einen gesunden Lebensstil. Bald wirst du bemerken, dass sich gesunder Schlaf auch positiv auf dein alltägliches Leben auswirkt.

Ich wünsche dir Offenheit, Freude und Erfolg bei deiner Schlafmeditation.

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Weiterführende Literatur: