Mantra Meditation – durch wiederholtes Rezitieren einen klaren Geist erzeugen

Ein Mantra ist eine heilige Silbe, ein heiliges Wort oder ein heiliger Vers. Sie sind in der Regel in Sanskrit verfasst. Es ist dennoch wichtig, das Mantra richtig auszusprechen, weil es sich um Klangkörper handelt, die ihre Kraft und ihre Wirkung durch das stetige Wiederholen in der Welt manifestieren sollen. Im modernen Sinn kann ein Mantra auch als Leitspruch verstanden werden. In jedem Fall wirkt das Rezitieren eines selbst gewählten und passenden Mantras beruhigend auf unseren Geist.

Besonders in stressigen Situationen oder Lebensphasen oder in neuen und anstrengenden Phasen, die viel Kraft und Energie benötigen, kann ein Mantra dabei helfen, die innere Balance zu finden, die eigene Stärke wiederzufinden und dem Stress und der Aufregung gelassener zu begegnen.

Dazu muss das Mantra nicht immer laut wiederholt werden. Es entwickelt seine Wirkung unabhängig von der Art des Rezitierens. Es kann gesungen, normal gesprochen, geflüstert oder auch nur in deinen Gedanken wiederholt werden.

Bei dieser passiven Meditationsmethode wird die Aufmerksamkeit, wie in vielen anderen Meditationsarten auch, auf ein bestimmtes Objekt gerichtet. In diesem Fall handelt es sich dabei um ein vorher selbst ausgewähltes Mantra, das in Verbindung mit dem eigenen Atemrhythmus immer wieder rezitiert wird.Dieses Mantra kann man laut singen, sprechen, flüstern oder auch nur in Gedanken wiederholen. Diese regelmäßige Wiederholung der Silbe, des Wortes oder des Verses lenkt unsere Aufmerksamkeit vollständig auf den Inhalt und Klang des Mantras, wodurch sich der Geist nicht von anderen Gedanken oder äußeren Faktoren ablenken lässt.

Für negative Gedanken und Emotionen bleibt kein Raum, weil der Geist an die positive Wirkung und Bedeutung des Mantras gebunden ist. Die Meditierenden können sich vollkommen auf das Hier und Jetzt einlassen und schweifen in ihren Gedanken nicht mehr in die Vergangenheit oder Zukunft ab.

Eine regelmäßige Meditationspraxis wirkt sich gesundheitlich positiv auf Körper und Geist aus. Der Blutdruck und der Herzschlag sinken nachweislich, das Schlafverhalten verbessert sich, Angstzustände treten seltener bis gar nicht mehr auf, Stress wird reduziert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich erheblich.

Du hast Schwierigkeiten mit der Meditation? Das ist ganz normal! Vielleicht können dir unsere 50 Tipps zum Meditieren helfen!